Las Emociones y La Comida

La comida y las emociones van siempre de la mano. Comer nos hace sentir de diferentes maneras, y sentirnos de determinada forma nos puede llevar a comer algo específicamente, mucho o nada en lo absoluto.

La psicología de la nutrición  puede ser una importante par ayudarnos a respetar una dieta por la razón que sea; ya sea para mejorar la imagen corporal o para controlar la ingesta excesiva de comida en casos de sobrepeso, o regular una alimentación sana. Existen variables psicológicas relacionadas el éxito a la hora de seguir una dieta.

Nuestra relación con la comida se remonta a los primeros momentos de nuestra vida, es muy importante entender como desde pequeños aprendimos a decodificar la comida y de allí encontraremos como es nuestra  relación con ella. Si es que comiamos mucho, poco, todo tipo de comidas, vegetales, frutas, muchas golosinas, etc. Cómo comiamos y cómo nos hacia sentir.

El  hábito de la alimentación es un habito aprendido por lo que es muy importante crear un buen orden nutricional desde la infancia. Realizar todas las comidas diarias y alimentarnos con lo que necesitamos. Es decir: Actuar como si nuestro cuerpo fuera un auto y acorde a la actividad que realizamos necesitamos mas o menos nafta.

La mayoría de nosotros sabemos ya lo que es bueno y lo que es malo, pero fallamos porque no contamos con las estrategias psicológicas adecuadas para no caer en la tentación. Abusar del acto placentero de comer, no solamente puede hacer que nos sintamos más cansados y busquemos más comida constantemente, sino que puede provocar serios problemas de salud. Comer por placer produce que se active el sistema de recompensa, mediado por la dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que participa activamente en el refuerzo de conductas placenteras como el sexo o el consumo de drogas. Por eso mismo es tan dificil regularlo.

Cada alimento nos aporta mas allá de lo nutricional ya que afectan nuestro sistema nervioso. La mayoría de las personas acuden a la comida "chatarra"  para calmar sus estados de ansiedad o de tristeza pero no se preguntan qué característica es la que estos aportan para hacernos sentir "mejor".  Existen otros alimentos que poseen las mismas caracterisiticas que a los que normalmente recurrimos. Por eso mejorar un habito alimenticio tiene que ver con la reeducación.

Desde PSICOLOGIA PILAR se trabaja de manera interdisciplinaria con el equipo de nutricionistas del paciente para comprender el habito alimenticio y lograr cambiarlo de manera gradual para que de esta forma sea un cambio definitivo. Se trabaja sobre los factores emocionales que afectan la alimentacion y se ayuda a regularlos. Si tenes dudas, consultanos!