Autoestima, ¿Cuánto te valoras?

La autoestima es un concepto que hoy en día esta en boca de todos. Pero ¿Qué es? y ¿Por qué es tan importante?

La autoestima muchas veces se confunde con el autoconcepto. El autoconcepto es: aquello que yo se sobre mi mismo. El conjunto de creencias de todos los aspectos de la propia persona. Es la descripción subjetiva que uno mismo hace sobre los planos psicológicos, físicos, emocionales, sociales, etc. Esta lista de atributos y defectos se encuentran jerarquizados según la importancia que nosotros le demos.

La autoestima es la valoración que hacemos del autoconcepto. Es decir cuanto yo valoro todo aquello que conozco de mi. Cuan importante creo que son tanto mis virtudes como mis defectos. Y qué creo que es mas importante, si mis virtudes o mis defectos. Implica entonces hacer juicios de valor sobre aquellas cosas que se sobre mi. Y estos juicio de valor nos llevan a tener sentimientos positivos y negativos.


Cuando una persona piensa positivamente acerca de sí mismo, se acepta y se siente capaz para afrontar los retos y responsabilidades que la vida le plantea, su autoestima es alta o positiva. Por el contrario, cuando un sujeto piensa negativamente sobre sí mismo, se autorrechaza y autodesprecia, se considera incapaz de resolver con éxito cualquier tarea o situación, su autoestima es baja o negativa. (M. Ramos, 1994)

 El tener el autoestima alta o baja nos afecta de manera inmediata en todo lo que hacemos en nuestra vida. Influye sobre aspectos importantes de la vida como: Adaptarse a nuevas situaciones, El rendimiento laboral y académico, La forma en que nos relacionamos con otros, La manera en que aceptamos las diferencias del otro, La resiliencia, Las relaciones amorosas, etc.
La capacidad de reacción frente a un fracaso esta relacionada con el nivel del autoestima. Las personas que tienen un autoestima baja tienden a experimentar mayor cantidad de afectos negativos y frustraciones, teniendo menos motivación para desarrollar nuevas tareas que los ayuden a superar la situación. Por el contrario cuando el autoestima es alta el sujeto tiene mayor autoconfianza y mayor capacidad para afrontar diferentes situaciones.

¿Cómo puedo mejorarla?
El aprender a conocerse a uno mismo es lo primero que hay que hacer. Muchas veces hay aspectos de nosotros que no podemos ver y que son muy importantes por eso es fundamental el trabajo terapéutico para desarrollar este punto.
En segundo lugar trabajar la autovaloracion. Este es un objetivo que tiene distintas formas practicas de encararlo:
1- Tratarse con cariño. El amor propio es muy diferente al egoísmo y al narcisismo. El quererse significa aceptarse con las propias virtudes y defectos. El tratarse amorosamente ayuda a que uno pueda ver la vida de manera mas positiva y a la vez  mejora las relaciones que tenemos con los demás. Regalate tiempo para hacer lo que te gusta eso llevara a que te conozcas mas y que te sientas  mejor con vos mismo.
2- No es bueno compararse con los demás. Cada uno es único y tiene características personales diferentes a la de los otros. Las comparaciones con los demás pueden llevar a que nos sintamos inferiores de alguna forma y eso no ayuda en este proceso.
3-Saber establecer los propios objetivos es muy importante ya que muchas veces establecemos metas que no son realistas y por lo tanto dificiles de alcanzar y eso nos lleva a experimentar mayor frustracion. Los objetivos que uno se plantea tienen que ser acorde a las propias posibilidades y para ello es fundamental conocerse.
4-Realizar actividad física. Si bien es algo que se dice todo el tiempo no es algo a lo que la gente le
de la importancia que merece. La actividad física ayuda a regular muchos procesos químicos en nuestro cuerpo que mejoran el estado del animo y el descanso. Ademas el mejorar la autoimagen refuerza el autoestima.

Recorda que el autoestima es un factor muy importante que afecta todos los planos de la vida Si detectas que tienes un problema de autoestima serio y lo anterior no ha funcionado, es necesario que lo soluciones lo antes posible. Te recomendamos que nos consultes por cualquier inquietud que tengas.

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